Eignungsprüfung SPORT für SJ 2020/21

Sportliche Eignungsprüfung BORG TERNITZ

Informationen:

Datum: 21.02.2020

Zeit: ab 13:30 - 15:30 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle Ternitz

Treffpunkt: in Mehrzweckhalle (Eingang neben Eventlounge)

Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Turnschuhe, ev. Getränk

 

Genaue Informationen, Erklärungen sowie Videos zu den einzlenen Prüfungsinhalten finden sie gegebenenfalls bei den jeweiligen Übungen.

1. BASIS
Koordinationsfähigkeit
Hindernis- und Koordinationsparcours
Kraftleistungsfähigkeit
Plank
  • Unterarmstütz
  • Maximale Haltedauer wird gemessen.
  • Unterarme am Boden, rechter Winkel im Ellbogengelenk, Beine gestreckt und maximal Hüftbreit geöffnet.
  • Auf eine gerade Körperhaltung wird geachtet!

Plank

Liegestütz
  • Maximale Wiederholungszahl ohne Pause oder Abbruch.
  • Gestreckte Arme und gestreckter Körper.
  • Bei gestrecktem Körper Arme beugen und mit dem Brustbein ein am Boden liegendes Hütchen berühren - Arme wieder vollständig strecken.

Liegestuetz

Liegestuetz 02

Klimmzüge
  • Maximale Wiederholungszahl
  • Burschen: Auf dem Hochreck aus dem ruhigen Streckhang im Ristgriff – Kinn über die Stange bringen – Arme wieder vollständig strecken.
  • Mädchen: Reckstange wird im Strecksitz gerade noch erreicht.
  • Aus dem Liegehang, gestreckter Körper, Fersen berühren den Boden – Kinn über die Stange bringen – Arme wieder vollständig strecken.
Jump and Reach Test
  • 2 Versuche
  • Durchführung: Testperson steht gestreckt seitlich an der Wand und streckt den Arm bei Fersenkontakt maximal hoch (Wert 1)
  • Durch Hockstrecksprung seitlich wird Wand mit Finger möglichst weit oben berührt (Wert 2).
  • Differenz der Berührungspunkte in cm wird gemessen.

JumpReach

Ausdauerleistungsfähigkeit
8-Minuten-Lauf
  • Hochstart
  • in 8 Minuten möglichst viele Runden um das Volleyballfeld laufen
  • eine Runde ist ca. 60 m – eine Markierung ca. 10 m
  • z.B. 25 Runden und zwei Markierungen = 25x60+2x10 = 1570 m

Lauf



2. BODEN- UND GERÄTETURNEN
Boden Rolle vorwärts
Rolle rückwärts
Rad rechts / Rad links
Zeig was du kannst
Reck
Aufschwung
  • Video siehe bei Unterschwung
Umschwung
  • Video siehe bei Unterschwung
Unterschwung
Sprung Hocke



3. BALLSPIELE
Parteiball Passen
Fangen
Taktisches Verhalten
  • Spiel 3 gegen 3 in einem abgegrenzten Feld. Ziel ist es, durch schnelles Passen und Freilaufen den Ball im eigenen Team zu halten.



4. SCHWIMMEN
Zeitschwimmen 50m auf Zeit (Brust oder Freistil)
25m Technik (Technik, welche nicht auf Zeit geschwommen wurde)
Wasserspringen Sprung vom 1m Brett



5. LEICHTATHLETIK
Sprung
3er Hop
  • Gezeigt werden 3 Sprünge aus dem Stand: Re/li/re oder Li/re/li – beidbeinige Landung
Stoß
Medizinballstoß
  • Aus dem beidbeinigen Stand ohne Schrittstellung einen Medizinball vor der Brust unter Einsatz der Arme und Beine so weit wie möglich stoßen

 

Grundkenntnisse im alpinen Skilauf oder Snowboarden sind Voraussetzung für die Aufnahme in die Sportklasse.

Bei weiteren Fragen erreichen Sie uns unter folgender Email-Adresse:

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Bild vom BORG Ternitz bei Sonnenuntergang

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